امروزه از آنجایی که وسایل الکترونیکی مجهز به قابلیت اتصال به اینترنت به زندگی ما هجوم آورده اند، اسناد زیادی در مورد راه های کاهش اثرات منفی این وسایل بر بدن و سلامتی ما منتشر و اعلام می شود.
به گزارش ICTNN، اگرچه در دنیایی زندگی می کنیم که انواع مختلفی از فناوری ها برای کمک به ما ایجاد شده اند، اما برخی از آنها به مرور زمان باعث ایجاد مشکلات سلامت فردی و اجتماعی شده است. اگر شما از آن دسته افرادی هستید که به تاثیرات تکنولوژی بر سلامت فردی و اجتماعی اهمیت می دهید و اطلاعاتی در این زمینه می خواهید، در این گزارش به بررسی تاثیرات مثبت و منفی تکنولوژی می پردازیم.
همانطور که گفته شد، بیشتر چیزهایی که پس از استفاده زیاد یا غیر مفید از فناوری تجربه می کنید، اثرات منفی دارند. به عبارت دیگر، فناوری‌ها برای کمک به ما ایجاد می‌شوند، اما اگر به‌طور نادرست یا بیش از حد از آنها استفاده کنیم، برخی از این اثرات می‌توانند روی ما نیز تأثیر بگذارند.
با این حال، برخی از اثرات منفی فناوری بر سلامت فردی و اجتماعی که هنوز توسط کارشناسان مطرح می شود عبارتند از:
زمان خواب مختل شده است
خواب یکی از نیازهای اساسی هر انسانی است. به همین دلیل، ساعت خواب نیز بسیار مهم است و تنظیم ساعات خواب بسیار مهم است، اما در هنگام استفاده از تلفن همراه، طبق گزارش های جهانی منتشر شده، نور آبی آن ممکن است ترشح این ساعت را کاهش دهد. هورمون ملاتونین و بنابراین زمان خواب شما مختل خواهد شد. این موضوع سلامت اجتماعی شما را نیز تحت تأثیر قرار می دهد زیرا باعث کسالت و عدم تمرکز می شود.
اما راه حل هایی برای این مشکل وجود دارد، به عنوان مثال سعی کنید تا حد امکان وسایل الکترونیکی مانند لپ تاپ، تلفن همراه و … را حمل نکنید. در اتاق خواب، و اگر در موقعیتی هستید که به تلفن همراه در کنار خود نیاز دارید، سعی کنید آن را خاموش کنید. برای جلوگیری از وسوسه ها.
گوشی را در حالت هواپیما قرار دهید یا خاموش کنید و در غیر این صورت آن را از اتاق خواب خود دور کنید، سعی کنید مدت زمان مکالمه خود را با گوشی کوتاه کنید و به جای صحبت با تلفن، از هندزفری یا هدفون استفاده کنید.
شما با مشکلات عضلانی مواجه هستید!
استفاده از تلفن همراه در طول روز زمان زیادی را از افراد می گیرد، اما نکته ای که بسیاری از افراد به آن توجه نمی کنند الگوی نگه داشتن تلفن همراه است. بسیار مهم است که بدانید چگونه تلفن همراه خود را در دست بگیرید تا باعث مشکلات عضلانی مانند آرتروز گردن نشوید.
جالب است بدانید که طبق تحقیقات انجام شده در سال 2017، افرادی که به تلفن همراه خود معتاد شده بودند، عموماً دچار مشکلات اسکلتی در ناحیه گردن بودند. البته همه مشکلات استفاده از تکنولوژی به ناحیه گردن محدود نمی شود و بسیاری از عضلات مانند مچ دست، پشت، انگشتان و غیره را تحت تاثیر قرار می دهد. بنابراین توصیه می شود همیشه وضعیت بدن خود را اصلاح کنید، بین تمرینات کششی استراحت کنید و سعی کنید چندین بار استراحت کنید و از کار طولانی مدت خودداری کنید.
علاوه بر موارد ذکر شده، به جای استفاده از یک انگشت در هنگام تایپ با گوشی یا کامپیوتر، سعی کنید از تمام انگشتان خود استفاده کنید و فاصله مناسبی بین صفحه نمایش کامپیوتر و گوشی حفظ کنید تا گردن و پشت خود را در معرض دید قرار ندهید. به جلو خم نشوید.
بیشتر بدانید:
چگونه تاثیر منفی وسایل الکترونیکی را کاهش دهیم؟
احساس تنهایی می کنی
به طور کلی، کسانی که از رسانه های اجتماعی استفاده می کنند اغلب احساسات ناخوشایندی مانند تنهایی را تجربه می کنند. به عنوان مثال، فرض کنید فردی را در شبکه های اجتماعی می بینید که با دوستانش سرگرم می شود، در این مواقع اگر موقعیت شما با آن فرد در تضاد باشد، احساسات شما جریحه دار می شود.
البته این مشکل تنها یکی از بسیاری از احساسات ناخوشایند و مشکلات روانی مربوط به استفاده از فناوری است. با این وجود، مشکلات می تواند باعث انزوای اجتماعی برای هر فردی شود. به همین دلیل خودتان را همانگونه که هستید بپذیرید، سعی کنید زمان زیادی را در زندگی واقعی خود صرف کنید و اگر استفاده از شبکه های اجتماعی ضررهای غیرقابل انکاری به شما وارد کرد از آن دوری کنید.
چشمان شما آسیب خواهد دید
یکی از مشکلاتی که اکثر افراد در مواجهه با تکنولوژی با آن مواجه هستند آسیب چشم است. همچنین از نظر علمی ثابت شده است که استفاده بیش از حد از وسایل الکترونیکی مانند لپ تاپ، کامپیوتر، تلفن همراه و غیره. می تواند باعث مشکلات بینایی شود.
این مشکل با علائمی مانند تاری دید، سردرد، خشکی چشم یا حتی درد در ناحیه گردن و شانه خود را نشان می دهد و می تواند غیرقابل تحمل باشد. در این زمینه بهتر است کسانی که زیاد از تلفن همراه استفاده می کنند نور صفحه موبایل خود را بسته به نور محیط تا حد امکان کم نگه دارند.
فاصله خود را با صفحه نمایش تلفن همراه حفظ کنید و زیاد به آن نزدیک نشوید و سعی کنید به ازای هر 20 دقیقه تماشای صفحه 20 ثانیه به نقطه 6 متری خود خیره شوید و به چشمان خود و همه استراحت دهید مهمتر از آن از صفحه نمایش برای مانیتور کامپیوتر استفاده کنید. برای کاهش نور همچنین افزایش اندازه فونت استفاده شده در صفحه نمایش تاثیر زیادی در کاهش آسیب چشم دارد.
اثرات مثبت فناوری بر سلامت فردی و اجتماعی
طبق اطلاعات وبلاگ اپراتور دوم همراه، فناوری علاوه بر معایب، اثرات مثبتی هم دارد، البته نکته ای که همیشه باید به آن توجه کنید استفاده صحیح از فناوری است تا معایب آن به طور کامل برطرف شود.
برخی از ویژگی های مثبت فناوری در سلامت فردی و اجتماعی عبارتند از:
زمان برد
زمان به عنوان یکی از مهم ترین دارایی های هر فرد محسوب می شود، بنابراین سهم بسیار مهمی که فناوری در این زمینه انجام می دهد صرفه جویی در زمان است. به عنوان مثال با استفاده از اپلیکیشن های آموزشی می توانید به راحتی و در هر زمان از آرایش های مختلف استفاده کنید و نیازی به سفرهای زمان بر نخواهد بود.
بهبود سلامت روان نوجوانان از طریق بازی های ویدئویی
منطقه جمینیگ یکی از محبوب ترین تفریحات کودکان و نوجوانان به حساب می آید که به لطف پیشرفت تکنولوژی، افراد زیادی را به خود جذب کرده است. این آیتم همراه با سرگرمی می تواند سلامت روان را تا حد زیادی بهبود بخشد و احساسات خوشایندی را در افراد ایجاد کند.
تعاملات اجتماعی ایجاد کنید
با استفاده از شبکه های اجتماعی می توانید با افراد زیادی در سراسر جهان ملاقات و معاشرت کنید. سطح اجتماعی افراد را بهبود می بخشد و احساس تنهایی آنها را برطرف می کند. علاوه بر این، به شما این امکان را می دهد که با دوستان خود ارتباط نزدیک داشته باشید و همیشه وضعیت آنها را بدانید.
ورزش و حرکت
فناوری های مختلفی در زمینه تمرینات ورزشی پدید آمده است. البته جالب است بدانید که برخی از این فناوری ها که با نام VR نیز شناخته می شوند، می توانند فضای ورزشی را برای کاربران خانگی خود فراهم کنند تا بتوانند تحرک کافی داشته باشند و در نتیجه سلامت فردی را بهبود بخشند.
ICTNN
تیم تحرریه شبکه خبری فناوری اطلاعات و ارتباطات
