ما همیشه متوجه نمی‌شویم که چند ساعت را در شبکه‌های اجتماعی و جلوی نمایشگرها می‌گذرانیم و چقدر بر ما تأثیر می‌گذارند. با این حال، جستجوی مداوم و گشت و گذار در اینترنت برای اخبار یا مطالب دیگر می تواند فرد را غمگین، مضطرب، عصبانی یا بد خلق کند.
اگرچه ممکن است حذف برنامه های رسانه های اجتماعی که دنبال می کنیم برای ما دشوار باشد، اما می توانیم نحوه استفاده از آنها را کنترل کنیم.
به جای اینکه فقط اخبار فاجعه را در توییتر دنبال کنید، با تماشای سرگرمی دوستان خود در اینستاگرام، مقایسه بدن خود با کاربران TikTok در حال رقصیدن، یا احساس حسادت به پیشینیان خود در لینکدین، احساس تنهایی کنید، توصیه های مهم ارائه شده توسط گروهی از رهبران رسانه های اجتماعی را دنبال کنید. . کارگران عبارتند از:
اول: به جای اینکه زمان خواب خود را به تعویق بیندازید، به عنوان مثال، به دنبال کردن شبکه های اجتماعی، زمان خاصی را خارج از دوره های استراحت و سایر فعالیت های ضروری اختصاص دهید و بقیه زمان خود را صرف چیزهایی کنید. که ارزشمند هستند و به زندگی و آینده شما می افزایند.
دوم: محتوای خصوصی را که در تلفن خود دنبال می‌کنید سازماندهی کنید و از ویژگی‌هایی برای بی‌صدا کردن یا مسدود کردن برخی از محتوای محرک عاطفی و روانی که رسانه‌های اجتماعی ارائه می‌کنند استفاده کنید، بدون اینکه مجبور باشید با شخصی که محتوای او را دنبال می‌کنید دوستش را لغو کنید.
سوم: برنامه خود را سازماندهی کنید و ویژگی هشدار زمان را فعال کنید تا به شما یادآوری کند که چه زمانی از زمان اختصاص داده شده برای مرور برنامه ها و رسانه های اجتماعی تجاوز می کنید.
چهارم: همیشه برنامه هایی را که به آنها نیاز ندارید در گوشی خود نگه ندارید و در صورت لزوم دوباره آنها را دانلود کنید. وقتی کارتان تمام شد می توانید دوباره آن را حذف کنید. همچنین حتماً سوئیچ اعلان برنامه‌های غیرضروری را خاموش کنید تا زمان بیشتری را جلوی تلفن خود سپری نکنید و در زندگی خود بیش از حد پریشان و پریشان نشوید.
در نهایت، از واکنش بیش از حد به پست ها با لایک کردن یا کامنت دادن خودداری کنید. زیرا به‌طور غیرارادی دوپامین ترشح می‌کند که شما را به فعالیت بیشتر تشویق می‌کند و به شما احساس لذت موقت و لحظه‌ای می‌دهد که باعث می‌شود بیشتر با تلفن خود تعامل داشته باشید و مدت طولانی‌تری در مقابل آن بمانید.
منبع: باشگاه خبرنگاران جوان
منبع: https://www.itna.ir/news/79050/%D8%A2%D9%85%D9%88%D8%B2%D8%B4-%DB%B5-%D9%86%DA%A9%D8%AA%D9%87-%D9%85%D8%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C%D8%AA-%D8%B2%D9%85%D8%A7%D9%86-%D9%87%D9%86%DA%AF%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%AF%D9%87-%DA%AF%D9%88%D8%B4%DB%8C
تحریریه ICTNN شبکه خبری
