نفخ شکم چیست؟ + راه‌های درمان آن

ورزش باعث حرکت آب در روده می‌شود. این عدم حبس‌شدن آب در روده تأثیر زیادی روی عدم ایجاد نفخ دارد.

سیگار نکشید

رازیانه از دیگر محصولات گیاهی است که در درمان مشکلات گوارشی مثل یبوست، درد شکم و نفخ تأثیر مثبتی دارد. برای استفاده از آن می‌توانید از چایی کیسه‌ای رازیانه استفاده کنید. یا اینکه دانه‌های رازیانه را درون یک قوری ریخته و اجازه دهید حدود 10 الی 15 دقیقه دم بکشد.

بابونه در درمان نفخ

نفخ شکم یک عارضه طبیعی است که برای همه‌ی افراد اتفاق می‌افتد. اما زمانی که این اتفاق در طول روز به تعداد دفعات بالا تکرار شود و با گذشت مدت زمانی مثلا یک هفته هیچ تغییر و بهبودی حاصل نشود مراجعه به پزشک لازم می‌شود.

از دلایل طبیعی ایجاد نفخ می‌توان به باد‌های بلعیده شده در هنگام خوردن و آشامیدن و همچنین گاز‌های تولید شده در دستگاه گوارش که برای تجزیه‌ی غذا لازم هستند، اشاره کرد.

نعنا به دلیل ترکیباتی که دارد جلوی فعالیت ماست‌سل‌ها را می‌گیرد. ماست‌سل درواقع سلول‌های سیستم ایمنی موجود در روده هستند که باعث ایجاد نفخ می‌شوند.

رازیانه در درمان نفخ

طبق تحقیقات صورت گرفته در drdr.ir برای درمان یبوست، استفاده از فیبر در رژیم غذایی توصیه می‌شود. البته حجم زیاد فیبر در ابتدا ممکن است نفخ شکم را زیادتر کند. اما بعد از گذشت مدتی دستگاه گوارش به آن عادت می‌کند. سپس فیبر، شروع به پاکسازی بدن می‌کند و بقایای مواد تخمیر شده را از روده جدا می‌کند. این موضوع در دفع راحت مدفوع تأثیر زیادی دارد.

داروی نفخ شکم چیست؟

بفرست برای دوستات

منبع: https://toranji.ir/2023/01/15/%D9%86%D9%81%D8%AE-%D8%B4%DA%A9%D9%85-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA%D8%9F-%D8%B1%D8%A7%D9%87%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86-%D8%A2%D9%86/

بعضی مواد غذایی حاوی مقادیر زیادی از فروکتوز، لاکتوز، قند‌های پیچیده، نشاسته و فیبر نامحلول هستند. این محصولات باعث تولید گاز زیادی در معده می‌شوند؛ اما ازآنجایی‌که مصرف آن‌ها برای بدن ضروری است بهتر است میزان استفاده از آن‌ها را کم کنید. از مواد غذایی که شامل کربوهیدرات‌ها هستند می‌توان به انواع حبوبات، محصولات لبنی، انواع کلم و سیب‌زمینی اشاره کرد.

از جویدن آدامس خودداری کنید

سریع غذا خوردن باعث می‌شود حجم زیادی از هوا را هنگام غذا خوردن وارد معده کنید. اگر می‌خواهید این میزان هوا کم شود، با آرامش و آهسته غذا بخورید. همچنین در هنگام پیاده‌روی، ورزش، یا هر فعالیت دیگری از خوردن و آشامیدن بپرهیزید.

مصرف خوراکی‌های گازدار را کم کنید

نوشابه‌ها و سایر نوشیدنی‌های گازدار، گاز زیادی در خود دارند که باعث نفخ در دستگاه گوارش می‌شود.

ورزش کنید

بهترین دمنوش برای نفخ شکم

همان‌طور که گفته شد نمی‌توان این بیماری را به طور کامل از بین برد. زیرا یک فرایند طبیعی در بدن است و تا زمانی که تکرر خیلی شدیدی پیدا نکند نمی‌توان از آن به‌عنوان بیماری یاد کرد بااین‌حال راه‌هایی وجود دارد که از طریق آن‌ها بتوان این مشکل را کم‌تر کرد که در ادامه به آن‌ها می‌پردازیم:

غذا را با آرامش میل کنید

در بالا، نباید‌هایی گفته شد که برای درمان نفخ مؤثر است؛ اما مواد غذایی و محصولات گیاهی نیز وجود دارد که خوردن آن‌ها برای کاهش و درمان نفخ لازم است از جمله:

عسل برای درمان نفخ شکم

یکی از تأثیرگذارترین محصولات برای درمان نفخ استفاده از عسل طبیعی است. عسل را می‌توانید به‌صورت دم‌کرده میل کنید تا یک درمان طبیعی برای شما باشد.

آویشن برای درمان نفخ شکم

نفخ شکم در واقع هوای وارد شده یا گاز تولید شده در معده است که از طریق مجرا‌ها از بدن خارج می‌شود. نفخ یک واکنش طبیعی در بدن است؛ اما اگر تعداد دفعات آن بیشتر از حد معمول باشد، ممکن است به دلیل بیماری‌های دستگاه گوارش اتفاق بیفتد.

علت نفخ شکم چیست؟