یوتیوب باعث اختلال خواب در نوجوانان می شود

بسیاری از نوجوانان هنگام خواب به صفحه نمایش خیره می شوند، اما برخی از برنامه ها آنها را بیش از سایرین بیدار نگه می دارند که منجر به مشکلات خواب می شود. این نتیجه یک مطالعه جدید است که در آن محققان دریافتند طرفداران یوتیوب اثرات منفی ثابتی را روی خواب تجربه می کنند. با کمال تعجب، تلویزیون سنتی با زمان خواب زودتر همراه بود.

او می‌گوید: «در حالی که مطالعات زیادی روی این دستگاه‌ها انجام شده است، تحقیقات کمی در مورد تأثیر برنامه‌های خاص بر روی خواب انجام شده است». می‌خواستیم بدانیم آیا برنامه‌های خاصی وجود دارد که افراد باید از آن اجتناب کنند تا بتوانند به استفاده سالم از دستگاه‌های خود ادامه دهند که بر خواب تأثیری ندارد.

Gradisar می‌گوید یک توصیه به والدین این است که تمام فناوری‌هایی که قبل از خواب استفاده می‌شوند برای نوجوان مضر نیستند. مادران و پدران می توانند این یافته ها را برای سلامت خواب خود نیز اعمال کنند. ما اغلب به افراد توصیه می کنیم قبل از خواب خود را با استفاده از فناوری خود آزمایش کنند. چیز خوشایندی پیدا کنید تا رابطه بدی با تخت یا اتاقتان ایجاد نکنید. فناوری که استفاده می کنید باید آرامش بخش باشد، اما اگر بر زمان خواب شما تأثیر می گذارد مراقب باشید. نور آبی گوشی‌ها بعد از ساعت 9 شب نیز تأثیر خود را دارد که فاز خواب را بیشتر به تأخیر می‌اندازد.

تیم تحرریه شبکه خبری فناوری اطلاعات و ارتباطات

مایکل گرادیسار، یکی از نویسندگان این مقاله، رئیس علوم خواب در Sleep Cycle در آدلاید، استرالیا، گفت: «ما در کلینیک خود نوجوانانی را می دیدیم که مشکل خواب داشتند. بسیاری از آنها سعی کردند از استفاده از فناوری اجتناب کنند، و به وضوح برای آنها کارساز نبود. بسیاری از تماشای یوتیوب هنگام تلاش برای به خواب رفتن یاد کرده اند. آنها آن را بدون تحریک بیش از حد سرگرم کننده می دانند.

به ازای هر 15 دقیقه ای که نوجوانان صرف تماشای یوتیوب می کنند، 24 درصد بیشتر احتمال دارد که کمتر از هفت ساعت خواب مفید داشته باشند. تماشای یوتیوب و استفاده از کنسول‌های بازی هر دو با احتمال بیشتری از کمبود خواب مرتبط بودند.